第30章 跑步锻炼（1/2）
作者：漆黑剑圣
“小雪，你来穿上这套衣服试试。”寒伊拿着一套新做好的衣服递给寒雪绯。
好的。寒雪绯伸出双手接过衣服，将叠好的上衣与裤子展开，发现这套衣服与平时穿的有些不同，上衣看起来比裙子要短不少，大概正好能到腰部的位置，裤子很长，和寒伊穿的差不多是同一种长裤子，寒雪绯脱下身上的裙子，换上了这套新衣服。
换好衣服后，寒伊看了看寒雪绯的样子，看上去比穿裙子时少了几分可爱，多了几分朝气，他点了点头，对寒雪绯问道：“新衣服穿着感觉如何？”
很轻便。寒雪绯试着活动了一下身体，感觉这套衣服穿起来不会阻碍自己活动，裙子虽然好看也很保暖，但走路的时候腿总会碰到裙摆，感觉有些不方便，这套衣服非常贴身，对身体活动没有任何的阻碍。
“活动起来没有感受到哪里不舒服吧？”
没有。
“那就好，那么这身运动装就不用再改了。”寒伊点点头说道。
运动装？
“嗯，从今天开始，我要带着你到外面去跑跑步，做一些运动，锻炼一下你的身体，你的身体需要通过运动锻炼来增强，不然你会很容易感冒生病的。
跑步？跑步能够增强身体吗？寒雪绯好奇的问道，她还是第一次听到这种说法。
“这是当然！跑步是最基础的锻炼方法，无论男女老少，所有人都可以通过跑步来增强自己的身体，我当初开始锻炼的时候也是从跑步开始的。”
哦！寒雪绯点了点小脑袋，她知道寒伊的身体很壮实，从外表上看就能看出来，寒伊的身上有很多肌肉，就连腹部也有八块腹肌，而且寒伊的身高也很高，大概有一米八五的身高。
我也能通过跑步将自己的身体锻炼成和伊一样吗？
“嗯理论上可以，不过小雪你现在还是以增强自身为主，做到不会经常感冒生病的地步就可以了，想要锻炼到我这种程度，那还需要经过许多高强度运动，那些运动现在还不适合你做。”
寒伊为了能在绝境森林内更好地生存下去，刚来的那段时间可是每天都在做高强度的锻炼，每天都做到把自己累趴下为止，这样日复一日后，他的身体才得到了大幅度的强化，也拥有了能与黑色野兽稍微一搏的能力，寒伊既使锻炼到现在也不可能挨上黑色野兽的全力一击，但是从黑色野兽的嘴下逃跑还是没问题的，打不过就先跑，然后再找准机会反杀。
而且，寒伊有时候也需要出去找吃的，有些采集点离庄园的距离很远，若是没有充足的体力的话根本到不了那么远的采集点，狩猎也是一样，总之要想在绝境森林内更好地生存下来，锻炼出一副强健的身体是非常有必要的。
我知道了。寒雪绯点了点小脑袋说道。
“对了，再穿上这双鞋子试一试，这双鞋子比较适合跑步。”寒伊又拿了一双娇小的淡绿色鞋子递给寒雪绯，这双鞋子是他特制的，鞋底比平时穿的鞋子要厚一些，而且鞋跟的位置要比前脚掌的位置要更厚一些，跑步时一般都是后脚掌先着地，因此鞋跟的磨损程度会更大一些，所以要比前脚掌厚一些。
寒雪绯接过鞋子穿上，走了两步试了试，感觉脚底非常的舒服，而且鞋子软软的，穿起来也非常的舒适。
这双鞋子穿起来很舒服！
“是吧！这也是我用植物纤维做的，鞋垫我根据脚掌的形状制作出来，能够更加的贴合脚掌，穿起来也会更舒适！”寒伊笑着说道。
伊会的好多！好厉害！
“嘛，毕竟在这里生活了五年，不多掌握一些技能可活得不舒服。”寒伊说道，“你先到楼下去等我吧，我也换上运动装和你一起出门去跑步。”
好！
寒雪绯离开房间到楼下去等待，寒伊从柜子里拿出自己的运动服穿上，他的运动服看起来和寒雪绯穿的似乎是一样的，就是大了许多号，换好运动服后，寒伊来到楼下，从口袋内拿出了一条发带，将寒雪绯的雪白长发扎成了一条长长的马尾，扎起头发后的寒雪绯看起来更加的充满朝气了，有时候发型也足以能影响一个人的外貌气质。
两人来到屋外，外面得天气很晴朗，而且还有微风拂过，非常的凉爽，很适合跑步，寒伊看向寒雪绯说道：“在跑步之前，我们先来做一下准备运动，这样能够防止在跑步过程中出现腿部抽筋等情况，而且也能让身体先活动开来，你看着我的动作来跟着我做。”
好。
寒伊缓缓的做起准备运动来，寒雪绯学着寒伊的样子，看上去有些笨拙的做着，寒伊在一旁指导着寒雪绯的动作，做了几遍后，寒雪绯渐渐学会了准备运动的动作，做起来也渐渐的熟练起来。
做了三次准备运动后，寒伊停下来，对寒雪绯说道：“好了，我们开始跑步吧，刚开始我会跑慢一点，之后在逐渐加速，你可要跟上了，对了，还要注意呼吸节奏，记住两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴呼气，这样不会让你在跑步时岔气。”
嗯！我记住了！
“那就开始跑吧！”
寒伊说着，迈开腿跑了起来，寒雪绯也跟着迈开小腿跑起来，两人向着庄园外跑去，在一条林间小道上跑起来，这条小道是寒伊跑步锻炼时经常跑的一条路，通常他会跑个五公里，来回折返就是十公里，刚开始锻炼的时候他就给自己定下跑五公里的目标，那时能够坚持下来可以说要有很强的意志力才行，五公里可不是一个短距离，更何况跑回去还要再跑五公里。
寒伊跑步迈腿迈的很小，速度比平时他慢跑时还要慢上一点，寒雪绯则需要迈大步子才能跟上寒伊现在的速度，毕竟她的腿可比不上寒伊的大长腿，寒伊迈一步的距离能够顶上寒雪绯迈三步的距离。
“吸——呼——吸——呼——”
寒雪绯按照寒伊教导的呼吸方式两步一吸，两步一呼，刚开始用这种呼吸方式会很不习惯，而且还需要刻意去控制这种呼吸节奏，不过等锻炼的时间长了，这种呼吸方式会自然而然的成为一种习惯。
寒伊一直注意着寒雪绯的跑步节奏与呼吸节奏，并配合她的节奏跑着，两人并排着跑在林间小道上，阳光穿过嫩绿的树叶照射在地上，留下了点点光斑，微风轻轻拂过，带起了一片沙沙声，下午的微风吹起来非常的舒适，而且下午的森林内是空气最为清新的时刻，在这个时候锻炼对身体很有好处。
寒雪绯认真的按照寒伊教导的呼吸方式跑着，小脑袋后面的马尾不停地左右摇摆，两鬓的发丝随微风轻轻飘荡，雪白的小脸上闪过点点光斑，不时的闪耀着。
两人跑了大概两百多米后，寒雪绯的呼吸频率变得稍微有些快了起来，身体开始需要大量的氧气来维持跑步所需要的能量，她渐渐的有些跟不上寒伊的跑步速度，落后了一些。
寒伊听到寒雪绯的呼吸变得有些加快起来，心里估摸了一下现在跑的距离，两百多米寒雪绯就开始喘气，身体还是太弱了，不过现在还是继续按照这个速度跑，不能停，不然就起不到跑步锻炼的效果。
能坚持下来吗，小雪？寒伊在心中问道。
能！
很好，继续按照这个速度跑，我们再跑一段距离就停下来休息一下。
好的！
两人继续向前跑着，道路两旁的树木从眼角的余光处不停地向后退去，林间小道上回响着两人的跑步声，还有呼吸声，时不时的还会有鸟儿的叫声作为跑步的伴音，在森林内跑步既能够锻炼，也能很好的享受大自然。
“吸—呼—吸—呼—”
寒雪绯的呼吸频率变得越来越快，身体也开始产生了疲劳，她感觉自己的四肢变得有些沉重起来，尤其是双腿，像是被什么重的东西给束缚住了一样，迈步的频率也慢了下来，她与寒伊之间的距离越来越大，已经快要跟不上了。
现在跑了大概五百多米的距离，寒伊给寒雪绯定下的目标是先跑一千米，跑完一千米后休息一下在做其他运动，小孩子想要通过锻炼来增强体质至少每天要锻炼半个时辰，寒伊小的时候就是这样，即使在寒冷的冬天里，他也会被爷爷拉出去跑步锻炼身体。
坚持住小雪，我们现在跑了一半的距离了。寒伊停下来转过身看向寒雪绯，在心中说道。
好的！
寒雪绯迈着有些飘忽的步伐跑到寒伊身边，寒伊转身继续向前跑，每跑一段距离，寒伊就会停下来等一等寒雪绯，等寒雪绯跟上自己后再继续跑，跑到八百米时，寒雪绯已经开始大喘气了，额头上也有汗水流了下来，寒伊让寒雪绯放慢了点速度，并告诉她路程只剩下最后一点了，一定要坚持下去。
寒雪绯点了点小脑袋，咬牙坚持下去，她现在感觉自己的身体像是快不属于自己了，四肢沉重的无法形容，呼吸也无法再保持呼吸节奏了，只想拼命的大口吸气，汗水化为豆粒般大小从她的额头上流下，发丝早已被打湿贴在了她的额头上，让她的样子看上去有些凌乱。
“吸——呼—吸——呼—”
寒雪绯感觉自己似乎快要坚持不住了，随时都想要停下来休息，她感觉自己的身体就快要到极限了。
“加油，小雪！就剩下一点了！坚持住！跑到前面那棵大树那里就到终点了！”寒伊听到了寒雪绯的心中所想，伸手指向前方不远处的一颗大树，寒雪绯看到那棵大树，身体顿时又涌出了一些力气，催动着她向着那棵大树跑去。
一旦有了目标，就会有动力催动着前进，哪怕再苦再累，寒伊率先跑到了那颗大树那里，转身看向寒雪绯，寒雪绯就快要到自己这里了，寒伊大喊着为寒雪绯加油，让她坚持住。
看着越来越近的终点，寒雪绯心里只想着赶快跑到终点，结束这一段又苦又累的路程，她咬了咬牙，用出身体内最后的一点力气，向着终点加速跑去，当寒雪绯跑到寒伊的身边时，身体一下子向前倾倒下去，跑到终点耗尽了她最后的一丝力气，让她连站立都无保持。
寒伊连忙扶住了寒雪绯，没有让她摔倒在地，寒伊微笑着看着寒雪绯，称赞道：“很棒！小雪！你做到了！你坚持跑到了终点！”
我我做到了！寒雪绯露出了一抹笑容，自己真的坚持跑到了终点，心里感到很开心，也很满足，坚持下来的感觉很不错！
“跑完步后不要立马坐下或
好的。寒雪绯伸出双手接过衣服，将叠好的上衣与裤子展开，发现这套衣服与平时穿的有些不同，上衣看起来比裙子要短不少，大概正好能到腰部的位置，裤子很长，和寒伊穿的差不多是同一种长裤子，寒雪绯脱下身上的裙子，换上了这套新衣服。
换好衣服后，寒伊看了看寒雪绯的样子，看上去比穿裙子时少了几分可爱，多了几分朝气，他点了点头，对寒雪绯问道：“新衣服穿着感觉如何？”
很轻便。寒雪绯试着活动了一下身体，感觉这套衣服穿起来不会阻碍自己活动，裙子虽然好看也很保暖，但走路的时候腿总会碰到裙摆，感觉有些不方便，这套衣服非常贴身，对身体活动没有任何的阻碍。
“活动起来没有感受到哪里不舒服吧？”
没有。
“那就好，那么这身运动装就不用再改了。”寒伊点点头说道。
运动装？
“嗯，从今天开始，我要带着你到外面去跑跑步，做一些运动，锻炼一下你的身体，你的身体需要通过运动锻炼来增强，不然你会很容易感冒生病的。
跑步？跑步能够增强身体吗？寒雪绯好奇的问道，她还是第一次听到这种说法。
“这是当然！跑步是最基础的锻炼方法，无论男女老少，所有人都可以通过跑步来增强自己的身体，我当初开始锻炼的时候也是从跑步开始的。”
哦！寒雪绯点了点小脑袋，她知道寒伊的身体很壮实，从外表上看就能看出来，寒伊的身上有很多肌肉，就连腹部也有八块腹肌，而且寒伊的身高也很高，大概有一米八五的身高。
我也能通过跑步将自己的身体锻炼成和伊一样吗？
“嗯理论上可以，不过小雪你现在还是以增强自身为主，做到不会经常感冒生病的地步就可以了，想要锻炼到我这种程度，那还需要经过许多高强度运动，那些运动现在还不适合你做。”
寒伊为了能在绝境森林内更好地生存下去，刚来的那段时间可是每天都在做高强度的锻炼，每天都做到把自己累趴下为止，这样日复一日后，他的身体才得到了大幅度的强化，也拥有了能与黑色野兽稍微一搏的能力，寒伊既使锻炼到现在也不可能挨上黑色野兽的全力一击，但是从黑色野兽的嘴下逃跑还是没问题的，打不过就先跑，然后再找准机会反杀。
而且，寒伊有时候也需要出去找吃的，有些采集点离庄园的距离很远，若是没有充足的体力的话根本到不了那么远的采集点，狩猎也是一样，总之要想在绝境森林内更好地生存下来，锻炼出一副强健的身体是非常有必要的。
我知道了。寒雪绯点了点小脑袋说道。
“对了，再穿上这双鞋子试一试，这双鞋子比较适合跑步。”寒伊又拿了一双娇小的淡绿色鞋子递给寒雪绯，这双鞋子是他特制的，鞋底比平时穿的鞋子要厚一些，而且鞋跟的位置要比前脚掌的位置要更厚一些，跑步时一般都是后脚掌先着地，因此鞋跟的磨损程度会更大一些，所以要比前脚掌厚一些。
寒雪绯接过鞋子穿上，走了两步试了试，感觉脚底非常的舒服，而且鞋子软软的，穿起来也非常的舒适。
这双鞋子穿起来很舒服！
“是吧！这也是我用植物纤维做的，鞋垫我根据脚掌的形状制作出来，能够更加的贴合脚掌，穿起来也会更舒适！”寒伊笑着说道。
伊会的好多！好厉害！
“嘛，毕竟在这里生活了五年，不多掌握一些技能可活得不舒服。”寒伊说道，“你先到楼下去等我吧，我也换上运动装和你一起出门去跑步。”
好！
寒雪绯离开房间到楼下去等待，寒伊从柜子里拿出自己的运动服穿上，他的运动服看起来和寒雪绯穿的似乎是一样的，就是大了许多号，换好运动服后，寒伊来到楼下，从口袋内拿出了一条发带，将寒雪绯的雪白长发扎成了一条长长的马尾，扎起头发后的寒雪绯看起来更加的充满朝气了，有时候发型也足以能影响一个人的外貌气质。
两人来到屋外，外面得天气很晴朗，而且还有微风拂过，非常的凉爽，很适合跑步，寒伊看向寒雪绯说道：“在跑步之前，我们先来做一下准备运动，这样能够防止在跑步过程中出现腿部抽筋等情况，而且也能让身体先活动开来，你看着我的动作来跟着我做。”
好。
寒伊缓缓的做起准备运动来，寒雪绯学着寒伊的样子，看上去有些笨拙的做着，寒伊在一旁指导着寒雪绯的动作，做了几遍后，寒雪绯渐渐学会了准备运动的动作，做起来也渐渐的熟练起来。
做了三次准备运动后，寒伊停下来，对寒雪绯说道：“好了，我们开始跑步吧，刚开始我会跑慢一点，之后在逐渐加速，你可要跟上了，对了，还要注意呼吸节奏，记住两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴呼气，这样不会让你在跑步时岔气。”
嗯！我记住了！
“那就开始跑吧！”
寒伊说着，迈开腿跑了起来，寒雪绯也跟着迈开小腿跑起来，两人向着庄园外跑去，在一条林间小道上跑起来，这条小道是寒伊跑步锻炼时经常跑的一条路，通常他会跑个五公里，来回折返就是十公里，刚开始锻炼的时候他就给自己定下跑五公里的目标，那时能够坚持下来可以说要有很强的意志力才行，五公里可不是一个短距离，更何况跑回去还要再跑五公里。
寒伊跑步迈腿迈的很小，速度比平时他慢跑时还要慢上一点，寒雪绯则需要迈大步子才能跟上寒伊现在的速度，毕竟她的腿可比不上寒伊的大长腿，寒伊迈一步的距离能够顶上寒雪绯迈三步的距离。
“吸——呼——吸——呼——”
寒雪绯按照寒伊教导的呼吸方式两步一吸，两步一呼，刚开始用这种呼吸方式会很不习惯，而且还需要刻意去控制这种呼吸节奏，不过等锻炼的时间长了，这种呼吸方式会自然而然的成为一种习惯。
寒伊一直注意着寒雪绯的跑步节奏与呼吸节奏，并配合她的节奏跑着，两人并排着跑在林间小道上，阳光穿过嫩绿的树叶照射在地上，留下了点点光斑，微风轻轻拂过，带起了一片沙沙声，下午的微风吹起来非常的舒适，而且下午的森林内是空气最为清新的时刻，在这个时候锻炼对身体很有好处。
寒雪绯认真的按照寒伊教导的呼吸方式跑着，小脑袋后面的马尾不停地左右摇摆，两鬓的发丝随微风轻轻飘荡，雪白的小脸上闪过点点光斑，不时的闪耀着。
两人跑了大概两百多米后，寒雪绯的呼吸频率变得稍微有些快了起来，身体开始需要大量的氧气来维持跑步所需要的能量，她渐渐的有些跟不上寒伊的跑步速度，落后了一些。
寒伊听到寒雪绯的呼吸变得有些加快起来，心里估摸了一下现在跑的距离，两百多米寒雪绯就开始喘气，身体还是太弱了，不过现在还是继续按照这个速度跑，不能停，不然就起不到跑步锻炼的效果。
能坚持下来吗，小雪？寒伊在心中问道。
能！
很好，继续按照这个速度跑，我们再跑一段距离就停下来休息一下。
好的！
两人继续向前跑着，道路两旁的树木从眼角的余光处不停地向后退去，林间小道上回响着两人的跑步声，还有呼吸声，时不时的还会有鸟儿的叫声作为跑步的伴音，在森林内跑步既能够锻炼，也能很好的享受大自然。
“吸—呼—吸—呼—”
寒雪绯的呼吸频率变得越来越快，身体也开始产生了疲劳，她感觉自己的四肢变得有些沉重起来，尤其是双腿，像是被什么重的东西给束缚住了一样，迈步的频率也慢了下来，她与寒伊之间的距离越来越大，已经快要跟不上了。
现在跑了大概五百多米的距离，寒伊给寒雪绯定下的目标是先跑一千米，跑完一千米后休息一下在做其他运动，小孩子想要通过锻炼来增强体质至少每天要锻炼半个时辰，寒伊小的时候就是这样，即使在寒冷的冬天里，他也会被爷爷拉出去跑步锻炼身体。
坚持住小雪，我们现在跑了一半的距离了。寒伊停下来转过身看向寒雪绯，在心中说道。
好的！
寒雪绯迈着有些飘忽的步伐跑到寒伊身边，寒伊转身继续向前跑，每跑一段距离，寒伊就会停下来等一等寒雪绯，等寒雪绯跟上自己后再继续跑，跑到八百米时，寒雪绯已经开始大喘气了，额头上也有汗水流了下来，寒伊让寒雪绯放慢了点速度，并告诉她路程只剩下最后一点了，一定要坚持下去。
寒雪绯点了点小脑袋，咬牙坚持下去，她现在感觉自己的身体像是快不属于自己了，四肢沉重的无法形容，呼吸也无法再保持呼吸节奏了，只想拼命的大口吸气，汗水化为豆粒般大小从她的额头上流下，发丝早已被打湿贴在了她的额头上，让她的样子看上去有些凌乱。
“吸——呼—吸——呼—”
寒雪绯感觉自己似乎快要坚持不住了，随时都想要停下来休息，她感觉自己的身体就快要到极限了。
“加油，小雪！就剩下一点了！坚持住！跑到前面那棵大树那里就到终点了！”寒伊听到了寒雪绯的心中所想，伸手指向前方不远处的一颗大树，寒雪绯看到那棵大树，身体顿时又涌出了一些力气，催动着她向着那棵大树跑去。
一旦有了目标，就会有动力催动着前进，哪怕再苦再累，寒伊率先跑到了那颗大树那里，转身看向寒雪绯，寒雪绯就快要到自己这里了，寒伊大喊着为寒雪绯加油，让她坚持住。
看着越来越近的终点，寒雪绯心里只想着赶快跑到终点，结束这一段又苦又累的路程，她咬了咬牙，用出身体内最后的一点力气，向着终点加速跑去，当寒雪绯跑到寒伊的身边时，身体一下子向前倾倒下去，跑到终点耗尽了她最后的一丝力气，让她连站立都无保持。
寒伊连忙扶住了寒雪绯，没有让她摔倒在地，寒伊微笑着看着寒雪绯，称赞道：“很棒！小雪！你做到了！你坚持跑到了终点！”
我我做到了！寒雪绯露出了一抹笑容，自己真的坚持跑到了终点，心里感到很开心，也很满足，坚持下来的感觉很不错！
“跑完步后不要立马坐下或