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    第５回：周衿·人生的剧本

    更衣室里，周衿尽量让自己的语气控制在：「亲切的」、「专业的」、「严

    肃的」，这些形容词的涵盖范围之间：

    「腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，都要有紧张可控的感觉……即使是在平地

    上走路，也要习惯腰部肌肉的紧张。记住，不是什么柔韧性，而是紧张。紧张是

    意味着，你已经能主观上控制这些肌肉群，这样，在做屈体和折叠动作时才可以

    有足够的力量，使得腰部彻底崩紧，即使是直体动作，其实也要求我们的腰部和

    臀部肌肉是绝对崩紧的，这样线条才能体现，动作的发力也是从这些肌肉群开始

    的，我们和普通人的区别之一，就在于可以最大限度的控制肌肉群……」

    「腹直肌就是这里……腹内斜肌是这里……腹外斜肌就是这里……这里不是，

    这里是脊椎竖脊肌的后延，也一样，要感受到紧张的感觉才可以，如果你能感受

    到它的内部肌肉纤维律动，就是更好了……」她一边在许纱纱的浅青色泳衣包裹

    的腰腹这里指指点点，比划着肌肉群的位置，一边在认真得复述自己所掌握的知

    识。她的指尖滑过已经练习得水淋淋，像个精灵一样的跳水队小美人鱼的身体，

    心里也忍耐不住有些赞叹：「先天条件真心不错……」

    她似乎感觉到自己的语气有些生涩，便也红着脸笑了笑，背着手略略弯腰，

    眯眼柔声说：「其实这些，以你的条件和经验，应该都早就心里有数了……我也

    是……哎……白说说的啦，你自己多注意感觉就可以了……」

    跳水队不允许女孩子留长发，许纱纱将一头还在流淌着水珠的中长发用手掌

    披着向后梳理一下，挤掉一些泳池里带来的水份，听出这位「体能助理指导」语